【ヨガニードラとは？】
ヨガニドラ（ヨガニードラ）とは、寝た姿勢のまま誘導を聞いているだけで、心の深いレベルから疲れを癒し、リセットしてくれる瞑想技法のひとつです。
【ヨガニードラの効果】
ヨガニードラは、筋肉をほぐしながら脳の働きを変えるため、心身症やPMSなどさまざまな不調に効果的です。このことから、自律神経のみならず内分泌系にも働きかけるヨガニードラは神経への負担が多い現代人の不調改善におすすめと言えます。
【ヨガニードラのやり方】
ヨガニードラのやり方はただ仰向けになり瞑想するだけでなく、体の各部位に意識を向けていきます。「ボディスキャン」と呼ばれ、ボディスキャンをすることで体の緊張をほぐし解放することができます。そして、なりたい自分をイメージし、心の底から叶えたい願いを願う「サンカルパ」と、順序を守り行う瞑想法です。
【ヨガニードラと瞑想の違い】
ヨガニードラ：
寝転んだ状態で心を落ち着けることに焦点を当てたヨガで、精神面、体の健康面を整える効果があります。
瞑想：自分の意識を内側に向けて、思考や感情を整理することです。
いわばヨガニードラを含んだ技法全体を指します。
ヨガニードラはbeme.で、ご受講頂けます💫
I’m happy to be me.
～私であることが幸せ～
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