〜八支則：プラーナヤーマ〜-呼吸から生命力を整える-
呼吸は私たち人間が生まれて最初に行う行為であり、最後に行う行為それだけでも生きるのに大切なことがわかります
呼吸
消化吸収
排泄
循環
逆流
人間には五つの生命力
（プラーナ） がありますがこの中で自分の意志でコントロールできるのは呼吸のみ
呼吸を整えることは内なる生命力を整えることにつながるのです
意識と無意識
呼吸は意識をしなくても身体が勝手に行いますが意識をして行うこともできます。
呼吸は自律神経と体性神経の二重支配を受けているためです
意識的に呼吸を整えることで自分で調整することのできない自律神経へのアプローチを可能にします
呼吸とクンバカ
吸った息で酸素を取り込み
吐いた息で二酸化炭素を手放す
止めた息では
細胞レベルでの循環を促します
これらを繰り返すことで身体のあらゆる生命力の流れや質をよくすることができると考えられます
胸式呼吸★腹式呼吸
普通の呼吸は大体このニパターン
現代人は呼吸が浅く、どっちにも振り切れていないこともあるんだとか。
現代人は交感神経が優位で浅い胸式呼吸が多かったりします。胸式呼吸が悪いわけではな呼吸の浅さが良くないのです。
呼吸法にはこんなのがあるよ！
〜完全呼吸法〜
腹式：胸式”止息を取り入れた呼吸法
大限に吸い、最大限に吐き切ることで浅くなりがちな呼吸で使えていない部分を目覚めさせていく
〜片鼻呼吸法〜
ナーディショーダナと言います
プラーナの通り道であるナーディを浄化右と左のバランス、左脳と右脳のバランスを整える呼吸法
ポーズは何呼吸？
レッスンでは始まりや終わりに呼吸法が取り入れられますね
ではポーズ中はどんな呼吸をすればいいのでしょうか？
答えは一つではありません
一呼吸一動作で動く太陽礼拝
ヴィンヤサでは胸式呼吸
その一種であるウジャイ呼吸を使う場合があります
ヨガとよく一緒に語られるピラティスも胸式呼吸で行います
今日も素敵な1日をお過ごしください✨
I’m happy to be me.
～私であることが幸せ～
ぜひ一度お気軽にご体験ください🕊
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