1日の終わり。
電車の中で今日起きたことを振り返ったり寝る前に明日のことを考えてなかなか眠れなくなったり、、そんな経験はありませんか？
脳内で騒がしく膨れ上がる思考
多くはこの瞬間のことでは無いのです★
今、この瞬間
人の心は多くの場合
過去のことや未来のことに囚われがち
その意識をこの瞬間、その場所に向けることをマインドフルネスでは行います
その結果
ストレス耐性UP
集中力UP
リラックス効果
睡眠の質向上さまざまな効果が期待できます
ヨガのレッスンで呼吸や身体の感覚に意識を向けることはマインドフルネスの一つとして有効な手段です
↓
ヨガレッスンの後スッキリしたり
ポジティブな気持ちになれる感覚はマインドフルネスの要素なんですね
レッスン中ついつい他のことを考えてしまう方は
★思考を手離す
★ジャッジを止める
★内側に意識を向ける
これらにチャレンジしてみてください♪
ヨガを通して健やかな日々を♪
考えすぎず
ありのままを受け入れるその上でどうするか
正しい判断が出来るようになる！
今日も素敵な1日をお過ごしください🤍
I’m happy to be me.
～私であることが幸せ～
ぜひ一度お気軽にご体験ください🕊
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