instructor♦︎YUKA

【小満〜息苦しくなったらこれしよう！！〜】

5/21〜小満(しょうまん)。
　
衣替えの時期でもありますし、
暑くなってきてついに
夏がやってきたーー！！って体感されてると思います。
　
　
　

暑くなると血管が広がって
肺の機能が追いつきづらくなります。
　
　
そこから息切れ、動悸などの症状が出やすいので急な運動に注意です！
　
　
　

なので引き続き
心臓のメンテナンスはもちろんですが、
加えて
　　
　
【肺】
のメンテナンスもしましょー！
　
　
　

肺の経絡は、
鎖骨の下から手の親指にかけて流れています。
　
　
筋肉でいうと、
　
“前鋸筋”
　
と対応しているよ！
　
　
　

前鋸筋は
肋骨の外側中央あたりから
肩甲骨のフチにかけて付いていますね。
(画像ごらんくださいませ)
　
　

ということは…
どんな動作がいいと思いますか？

ずばり！
肩甲骨を前に突き出す動きの時に
使われますね。
　
　
その動きから別名
“ボクサー筋”とも言われます。
　
　
プランクからのプッシュアップや、
マールジャーラアーサナで床をしっかり押す！
　
という使い方で
脇に力が入る感覚が分かると思います！
　　　
　
　
　

この前鋸筋って、
硬くなると肋骨が動きづらくなるので
呼吸も浅くなるし、
　
　
肺の経絡が弱ると
【悲しみ】
という感情が強まると言われています。
　
　
夏、どうせならテンション上げて
過ごしたい！！
　
　
だからこそ今からメンテナンス
しておきましょうね♥

I’m happy to be me.
～私であることが幸せ～

ぜひ一度お気軽にご体験ください🕊

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